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【转载】腰腹秘笈  

2017-08-02 14:09:44|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自路漫漫其实不远兮《腰腹秘笈》
动态美女教你“甩肉”秘笈

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       平板支撑是时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每个坚持30秒,休息30秒。你若不坚持,不如别开始,你想要的只能自己给自己!
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扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。新的一年,为了好身材,开始你的训练!
9个常见腰腹练习动作(动图) -  红杏 - 红杏
 
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